毎日、仕事や家事、育児お疲れさまです。頭も体も疲れたなぁという時、一人でほっと一息つきたいですよね。アロマに興味はあるけれど「種類が多くて難しそう」「どう使えばいいか分からない」と感じていませんか？実は、かつては私もその一人でした。この記事では、アロマ初心者の方でも今日から始められる簡単な活用方法と失敗しない精油の選び方を分かりやすく解説します。
アロマとは何か
日本アロマ環境協会（AEAJ）ではアロマ（アロマテラピー）を「植物から抽出した香り成分である 精油（エッセンシャルオイル）を使って、心身のトラブルを穏やかに回復し、健康や美容に役立てて いく自然療法」と定義しています。
簡単に言うと、植物から採取した精油を使って心身を整える方法ということですね。精油はどのような働きをするのかは以下の通りになります。
- ホルモンバランスを整えるサポートをすると言われています
- 風邪を引きにくい体作りに役立つとされています
- 気持ちを落ち着けたり、元気づけてくれると言われています
以上のように、精油は心と体に優しく働きかけてくれます。
実際にどのように使えばよい？簡単にできるアロマ活用方法
アロマは色んな楽しみ方がありますが、私のお勧めの使用方法をご紹介します。
ティッシュに精油を垂らす
ティッシュを小さく折りたたみ、お好みの精油を１、２滴たらします。
私は眠れない夜にラベンダーや大好きなシダーの精油を使用し、枕元に置くと心が穏やかになります。
バスオイル＋精油でアロマバス
お風呂に直接精油を入れるのは実はNGって知っていましたか？
精油は水に溶けないので、直接湯船に入れると肌に刺激を与えてしまいます。
そんな時に便利なのがバスオイル。
こちらがおすすめのバスオイルです。
精油をバスオイルに混ぜ、湯船に入れると自分好みの入浴剤の完成です。
私はラベンダーとオレンジ・スイートの精油を使用します。
お風呂の蒸気で香りも一緒に立ち上り、心も体も緩まります。
植物油に精油を混ぜて塗布
精油は直接肌に付けることは危険です。スイートアーモンドオイルやホホバオイルなどの植物油に精油を混ぜて肌に塗布しましょう。
こちらがおすすめの植物油です。
初めて使う方は低濃度から初めてみるのが良いでしょう。植物油10mlに対しお好きな精油２滴を混ぜます。
ロールオンの容器に入れれば持ち運びもでき、場所を選ばずに香りでホッとできますね。
私は軽い頭痛がある時などクラリセージの精油を混ぜた植物油をこめかみに塗ると、少し気持ちがほぐれてきます。
精油の選び方・使用上の注意点
では精油はどのようなものを選べば良いのでしょうか。香りを嗅ぐ芳香浴だけでしたら雑貨屋さんで売っている精油も良いと思います。
けれど、本格的に精油の香りを楽しみたい、また肌に塗布して使用したい場合は成分が明らかになっている精油を購入するのがよいでしょう。アロマ専門店で購入する、もしくはネットで購入する場合はＡＥＡＪ認証を受けている物などが安心して使用できます。
種類を選ぶ際、どのような作用があるかなど選ぶ基準は色々ありますが、まずは自分が嗅いで心地よい香りを使うのが一番リラックスできます。専門店などで実際に香りを嗅いでみて選ぶのがおすすめです。
また使用するにあたり下記の様な注意点があります。
- 直接肌に塗布したり、飲用しない
- 妊婦、乳幼児は使用を控える
- 火気厳禁
精油は植物の香りの成分を抽出した、高濃度の有機化合物です。直接塗布すると赤みがでたり湿疹が出来たり、肌トラブルにつながります。
妊婦の方は精油の種類によっては堕胎作用や女性ホルモンに影響する物もあったり、香りに敏感な時期でもありますので使用は控えた方がよいでしょう。
また、乳幼児は大人に比べ、体が小さいので精油の作用が大きく出る場合もあります。３歳未満は芳香浴のみ（低濃度、短時間）、３歳以上から大人の１０分の１～半分程度の濃度で希釈してマッサージや精油を使用した入浴も可能です。
精油は有機化合物なので、火元の近くに置くと、引火する恐れがあります。火元のない、冷暗所で保管しましょう。
【おすすめの香り】初心者でも失敗しない香り３選
それでは、初心者でも扱いやすい精油３つ、特徴と共にご紹介いたします。
ラベンダー
やさしいフローラルな香り。心身を落ち着け、安眠にも役立ちます。
こちらの商品です。
オレンジ
フレッシュで甘い柑橘の香り。気分を明るくし、緊張を解きほぐします。
こちらの商品です。
ラヴィンツァラ（ラベンサラ）
清涼感のある香り。季節の変わり目や風邪予防にぴったりです。心と体のリフレッシュにもよいです。
こちらの商品です。
まとめ： アロマを味方につけて、自分を大切にする時間を
私はアロマを楽しみ始めてから、自分の体や心とも対話する様になり、以前よりも自分自身を大切に出来るようになりました。
この記事があなたにぴったりのアロマの楽しみ方を見つけるきっかけになれば嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。あなたにぴったりの心地の良い香りが届きますように。
【参考】（公社）日本アロマ環境協会（https://www.aromakankyo.or.jp/basics/intoroduction/）
